Nutricionista comparte consejos para una alimentación saludable durante todo el año
Marzo es el Mes Nacional de la Nutrición. Tres meses al año nuevo, nuestro cubierto de polvo resoluciones están rogando Para llamar la atención. Si planeamosnido a come más sano, trabaja fuera más o simplemente ser una mejor persona en 2022, las encuestas han mostrado que la mayoría de los estadounidenses ya han abandonado sus propósitos. ¿Qué se puede hacer?
Nos sentamos a hablar con Cameron Nutrition para discutir el Mes Nacional de la Nutrición y sus consejos y trucos for sostenible hábitos alimenticios saludables durante todo el año.
Enfócate en el sabor
Sodio chispas un fuego artificial de sabor – sin embargo, nosotros a menudo consumir mucho más que la cantidad sugerida (menos de 2,300 mg/día). Encontrar sustitutos de sabor es clave a reducir el consumo de sodio.
“Piensa en las hierbas, especias y sabores ácidos que puedes agregar a la mezcla.,”Nutrición sugiere.
Los condimentos vienen en muchas formas., entonces sacar las especias y guardar la sal es alcanzable. Cocina desde casa también te permite a mejor control de ingredientes y porciones.
Además, ellos recomiéndameixing más verduras, frutas y granos integrales en tu comidas. “Aquí en Cameron, vamos a tener muestras de comidas como estrella fruta, pitahaya y yaca para celebrar el Mes Nacional de la Nutrición.”
La yaca es un sustituto popular de la carne debido a queTextura y propiedades de cocción. Túy otro sencillo sustituciones a tu plato puede aumentar la fibra y las vitaminas mientras deleitar tu paladar.
Meriendas Saludables
Picar entre comidas puede ser clave o un obstáculo para una rutina de alimentación saludable. Saludable bocadilloel inglés mantén tus niveles de energía entre comidas y impedirte excesosinglés.
Al picarg, Cameron Nutrition recomienda mezcla dos o más grupos de alimentos. Las verduras y la mantequilla de maní, la fruta y el queso, o el yogur con semillas y granola son excelentes formas de combinar alimentos fo un refrigerio saludable. Además, un refrigerio ligero entre el almuerzo y la cena reducirá el comer en exceso por la noche, cuál es un problema común.
Cuida tu consumo de azúcar
Azúcar y artificial edulcorantes poder causar estragos en tu dieta, duerme horario y niveles de energía. Mientras sabemos que desslos postres y los alimentos de desayuno son altos en azúcar, a menudo pasamos por alto el contenido de azúcar en bebidas no azucaradas.fin alimentos como galletas saladas, listosacomer bocadillos y salsas para pasta. Asegúrate de leer las etiquetas nutricionales antes de consumir. comida preenvasada, incluso si no asocias ese grupo de alimentos con el azúcar!
Finalmente, ellos Sugerir reemplazar las bebidas altas en azúcar por agua infusionada con frutas. y otras bebidas con azúcar reducido. “Es simple: LMenos del 10% de tus calorías diarias deben provenir del azúcar.”
Objetivoinglés para Consistencia
Nacional Nutrición El mes no debería ser el único momento en que te enfoques en tus hábitos alimenticios. En promedio, se necesitan unas ocho semanas para establecer una nueva rutina o hábito. Mantén la constancia y, eventualmente, te verás eligiendo alimentos más saludables de forma natural.
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