Regresar a la escuela es un momento emocionante para ambos niños y padres. Sin embargo, eso también puede ser confuso y estresante para las familias mientras trabajan para asegurar sus estudiantes tienen todo lo que necesitan para tener éxito en el aula y mantenerse saludables durante los próximos nueve meses.
Josías Reishi, una enfermera pediátrica del Hospital Comunitario Cameron Memorial, sabe que apoyar a los estudiantes de nuestra comunidad implica más que solo animarlos a obtener buenas calificaciones y puntajes en exámenes; también significa brindar ellos con herramientas para que den lo mejor de sí mental y físicamente durante el año escolar. Por eso Josiah ha compartido un resumen de recomendaciones sobre cómo las familias, los cuidadores y los amigos pueden apoyar de manera integral a sus estudiantes este año.
Comida Primero
Aunque los niños adoran los dulces y los bocadillos, es importante darles alimentos nutritivos que los mantengan llenos durante todo el día escolar.
Empezar el día con el pie derecho es importante. Fomenta hábitos de desayuno saludables proporcionando tal opciones bajas en azúcar como avena, batidos de frutas, huevos y yogur griego y evitaringlés consumo regular de panqueques, wafles, haceruffrutos secos y cereales azucarados.
La leche también es una excelente fuente de energía para niños y adolescentes. Para los niños pequeños, Reishi recomienda 2-3 tazas de leche al día. Para niños mayores, disparad a 12-16 onzas de leche baja en grasa o sin grasa un día.Esto ayuda a aumentar la ingesta de vitamina D y calcio, esenciales para el crecimiento óseo.
Durante la hora del refrigerio, los estudiantes deben empacar barras de granola, frutas, verduras o proteínas fáciles como quesos para ayudar a llevarlas durante el resto del día.
En general, los padres deben intentar limitar los jugos a 4-6 onzas al día y reducir la cantidad de postresserts y Gaseosa.
Bienestar físico-BSi
Asegúrate de que tu hijo es al día con las vacunas. A los niños de preescolar (de 4 a 6 años) se les deben administrar las vacunas contra el sarampión, las paperas, la rubéola, la varicela, la poliomielitis y la DTaP (difteria, tétanos y tos ferina (también conocida como coqueluche). La Tdap es el refuerzo contra el tétanos, difteria y la tos ferina, así como una primera dosis para la meningitis enfermedad, debería ser administrado a edades de los niños 11 y 12. Los estudiantes de 16 a 18 años deben recibir refuerzos para la meningitis A y B.
Josiah también recomienda las vacunas anuales contra la gripe y COVID-19 vacunas. “”COVID-19 ha sido una causa principal de muerte entre los niños desde 2020".” él dijo. “El Centro Nacional de Estadísticas de Salud descubrió que es la quinta causa de muerte entre niños de 1 a 4.”
Vacunas contra el COVID-19 para niños de \[edad] añoss 5 y mayor se puede programar en el Clínica de vacunación de Cameron. Para menores de edad 5, los padres pueden hacer una cita con el Departamento de Salud Pública del Condado de Steuben.
Actividades físicas regulares también son importante para el desarrollo de un niño. Josiah recomienda al menos una hora de actividad física a día. A medida que los estudiantes crecen, los recreos y los tiempos de descanso durante el día escolar son limitados, lo que reduce el tiempo que pasan activos.
Los niños son más propensos a hacer ejercicio si otros lo hacen con ellos, por lo que los padres pueden fomentar el movimiento diario involucrando a toda la familia. Las caminatas familiares y los paseos en bicicleta son excelentes maneras de motivar a los niños y mantenerse activo también. Únete a la YMCA del Condado de Steuben y añade natación, clases de ejercicio y baloncesto a la rutina de entrenamiento de un niño para variar.
No olvides pPrioriza el sueño. Josiah sugiere seguir la Gráfico de sueño recomendado por los CDC para asegurarse de que sus estudiantes duermen la cantidad adecuada a la edad correspondiente.
Establecer reglas para la hora de dormir puede ayudar a maximizar el tiempo de sueño de calidad.“Es importante tener consistencia en la hora a la que un niño se acuesta cada noche y en su rutina antes de dormir”, Josiah dijo. “Incluido en esta rutina debería haber un momento específico para apagar las pantallas.” Explicó reducir exposición a pantallas y luz azul antes de dormir puede ayudar a promover una noche de descanso.
Chequeo mental
Sin importar la edad del estudiante, la ansiedad relacionada con la escuela es prevaleciente y pueden interrumpir fácilmente el éxito académico. Los padres pueden hablar a través de mversiones de ild de la escuela fobia con sus hijos, pero síntomas más graves podría requerir atención experta. Estas dolor abdominal vago y dolores de cabeza, con náuseas e incluso vómitos. Si cualquiera de estos síntomas se vuelven evidentes, Josiah asesora padres a busca una evaluación de su pediatra y considera terapia para adolescentes. Los padres también deben trabajar con la escuela para comunicar estas preocupaciones, ya que la ansiedad puede provenir del acoso o de la sensación de fracaso en el aula.
Ootras áreas de autocuidado puede ayudar a tu estudiante a prosperar en la escuela. Las duchas y baños rutinarios son cruciales para el bienestar general–habito. Introduce el desodorante como un hábito regular, especialmente para los niños que pasan por la pubertad. Cepillarse los dientes dos veces al día con a pasta dental con flúor.
Las cosas pequeñas marcan la mayor diferencia. No olvides elogiar a tus hijos y animarlos a tomar decisiones sabias y reflexivas en la vida. Lidera con el ejemplo a través de una alimentación saludable y ejercicio regular., y hazles saber que estás ahí para hablar de lo que sea que tengan en mente.
Para más información sobre Josiah and Cameron Pediatrics, visita Pediatría o llame al (260) 667-5690.